Топ 6 секретов ухода за кудрявыми волосами

Роскошные кудри всегда привлекают внимание к их обладательницам. Летящие и объемные романтичные локоны, нежные и мелкие трепетные завитки одинаково обаятельно смотрятся.

Однако, несмотря на все очарование кудрей, уход за ними достаточно сложен. Непослушные и дерзкие, они способны причинять массу хлопот своим обладательницам.

Существует ряд правил, с помощью которых вы можете легко усмирить ваши локоны. Мы расскажем, в чем они заключаются.

Правило 1

У кудрявых волос уникальная структура, поскольку каждая прядь образует множество завитков. При этом сами волосы в местах изгибов наиболее уязвимы. Чтобы не повреждать волосы, не пересушивай кожу головы слишком частым мытьем. Выбирайте шампунь именно для вашего типа волос, а при мытье головы наносите его мягкими движениями лишь на корни волос. Кончики волос ополоснутся шампунем, когда вы будете его смывать.

Правило 2

Не травмируйте кудрявые волосы горячей укладкой. Вьющиеся волосы чувствительнее прямых, а сухой и горячий воздух приносит им еще больше вреда. Обязательно наносите термозащитные средства, которые помогут предотвратить повреждение волос во время сушки феном, а также используйте восстанавливающие и увлажняющие стайлиногвые средства после нее. Старайтесь сушить волосы естественным способом хотя бы на выходных.

Правило 3

Вытекает из предыдущего. Важно правильно использовать стайлинговые средства. А именно - наносить их не на мокрые, а на слегка влажные волосы. Небольшое количество, приблизительно размером с пятикопеечную монету, пенки, мусса или любого другого средства нанести на волосы, начиная от кончиков и постепенно поднимаясь вверх.

Правило 4

Старайтесь использовать диффузор, он своего рода - лучший друг и союзник кудрявых волос. Эта насадка создает рассеянный и мягкий поток горячего воздуха, который не травмирует волосы, а помогает им сохранить естественную форму завитков. В завершение сушки обязательно переключите фен в холодный режим, а после нее, не сразу взбивайте пряди, а дайте им немного остыть.

Правило 5

Аккуратно и правильно расчесывайте волосы. Многие стилисты и профессионалы ухода за волосами рекомендуют вьющиеся волосы расчесывать только после мытья (перед сушкой) и вообще, как можно реже прикасаться к ним на протяжении дня. Также внимательно выбирайте расческу. Щетка с густой щетиной распушит волосы, сделав их более непослушными. Избежать этого можно, используя расческу с широкими редкими зубьями или же просто расчесывая пряди руками.

Правило 6

Даже если у вас кудрявые волосы, подберите стрижку для вашего типа волос. Стиль ее будет зависеть от характера ваших кудрей, а выбирать ее лучше с опытным парикмахером-стилистом. Она поможет структурировать ваши локоны, слегка утихомирить их. Каскадные, мягкие и многослойные стрижки подойдут практически любым кудряшкам. От чего лучше отказаться - так это от густой прямой челки, она смотрится нелепо и не гармонирует с дерзкими завитками.

Безсульфатные шампуни: за и против

Безсульфатные шампуни – тренд в уходе за волосами последних лет. Сейчас у большинства марок любой ценовой категории обязательно имеется в ассортименте парочка средств, не содержащих сульфаты. Сегодня мы расскажем вам, в чем их преимущества, а в чем недостатки.

Самыми вредными из сульфатов считаются лаурил сульфатнатрия (SLS) и лаурилсульфат аммония (ALS). Оба эти компонента являются эффективными средствами по очищению и удалению грязи. Но их нельзя надолго оставлять на коже, так как оба вещества являются токсичными. Именно поэтому последнее время безсульфатные шампуни становятся все более популярными.

Давайте разберемся, какие преимущества и недостатки имеют безсульфатные шампуни.

Преимущества безсульфатных шампуней:

• Полностью смыть сульфаты невозможно. Накопившееся на волосах и коже головы это вещество, может вызвать раздражение и аллергию. Используя безсульфатные шампуни, этих проблем можно избежать.
• Очищающие натуральные компоненты (обычно это продукты ферментации кокосового ореха и обозначаются на этикетках как Coco Glucoside, Sodium Cocoy Glutamate и Disodium Cocoyal Glutamate) в составе безсульфатного шампуня легко смываются с поверхности волос и кожи головы, не нарушая при этом защитного слоя эпидермиса.
• Окрашенные волосы сохраняют свой эффект дольше благодаря щадящей структуре натуральных ингредиентов.
• Безсульфатные шампуни способствуют тому, что волосы не пушатся, так как кутикулы волос не подвергаются жесткому механическому воздействию, в следствии чего структура волоса остается гладкой.
• Нельзя пользоваться сульфатным шампунем, если вы сделали процедуру кератинового выпрямления волос. Сульфаты вымывают вещества, которые обеспечивают выпрямления, за 3-4 мытья весь эффект исчезает.
- Безсульфатные шампуни при постоянном применении оздоравливают волосы и подпитывают их полезными веществами.

Недостатки безсульфатных шампуней

• Безсульфатные шампуни не могут полностью смыть остатки силикона. Это особенно актуально людям, которые активно пользуются укладочными средствами. При мытье волос такой шампунь не в состоянии смыть остатки лака или геля.
• Безсульфатные шампуни также не в состоянии справится с перхотью. Сульфатные шампуни, напротив, лучше очищают кожу головы, а значит, активные компоненты против перхоти проникают глубже и эффективнее воздействуют на грибок.
• Чтобы полностью промыть густые длинные волосы, безсульфатный шампунь понадобиться наносить несколько раз, а это влечет за собой большой расход средства.
• Для любителей густой пены бузсульфатные шампуни станут разочарованием, так как они очень плохо пенятся. Однако чтобы пенообразование пошло активнее, необходимо распределить средство по всей длине и на несколько секунд подставить волосы под струю душа.
• Если вы только начали пользоваться безсульфатным шампунем, вы можете столкнуться с такой неприятностью, как временно безобъемные волосы. При переходе на безсульфатные шампуни волосам требуется время, чтобы привыкнуть к новому продукту и восстановить уровень кислотности, который был нарушен сульфатами. Адаптационный период может занять около месяца.

SPA: оздоровление косметическими глинами

Прекрасные свойства природных минеральных глин известны с древнейших времен, уже тогда глину использовали не только в медицине, но и в косметологии.

Врачеватели применяли глину для припарок и натираний, а также принимали внутрь для борьбы с бактериями и токсинами (адсорбирующий эффект). Ею спасались при различных отравлениях, эпидемиях, мышечных болях и кожных заболеваниях. И всегда глина помогала поддерживать здоровье человека, а, кроме того, идеально ухаживать за внешностью.

Глинолечение - это один из древнейших методов оздоровления. В природе есть различные виды глин, и мы их делим по цвету, который зависит от ее минерального состава. Основными минералами, входящими в глину, являются кварц, слюда, кремнезем и др. Состав глин зависит от места их происхождения.

Глина бывает голубая, зеленая, белая, красная, желтая и серая. Каждый ее вид имеет свои специфические свойства и используется для различных целей в медицине и косметологии.

Голубая глина содержит в себе все минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся. Это прекрасное противовоспалительное средство. Голубая глина обладает очищающими свойствами и дезинфицирует кожу. Активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи. Голубая глина используется в народной медицине, как эффективнейшее средство борьбы с облысением. Применяя эту глину можно излечиться от множества болезней.

Зеленая глина окрашена оксидом железа. Она содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов. Зеленая глина, взятая непосредственно из карьера, представляет собой темно-зеленую массу, влажная. При высушивании, как на солнце и в сушильном устройстве, глауконит превращается в мелкозернистый порошок.

Глина широко используется в косметике как основа для многих косметических средств, а также самостоятельно в виде масок, обертываний, компрессов. Благодаря своим свойствам, богатому микрокомпонентному составу, отличным адсорбирующим качеством, зеленая глина способствует: восстановлению гидробаланса; смягчению кожи; очищению, снятию раздражения, подсушиванию кожи; улучшению капиллярного кровообращения; разглаживанию и подтягиванию кожи.

Белая глина или каолин представляет собой однородный белый порошок с желтым или сероватым оттенком, жирный на ощупь, с легким запахом лимона. Эфирное масло лимона снимает усталость, нормализует функции кожи, обладает разглаживающим эффектом и антибактериальным действием.

Белая глина в виде сухой маски - это натуральное природное средство, регулярное применение которого придает коже нежную бархатистость и эластичность, улучшает цвет лица, делает кожу мягкой и свежей.

Под воздействием глины эффективно очищаются поры, глина обладает легким подсушивающим, отбеливающим и бактерицидным действием. Растительные компоненты, входящие в состав маски, обладают вяжущим, ранозаживляющим, успокаивающим и противовоспалительным действием, улучшают кровообращение.

Чем темнее цвет глины, тем лучше она впитывает жир и эффективнее действует против угревой сыпи (при розовых угрях пользоваться глиной нельзя!).

Красная глина. Цвет обусловлен присутствием сочетания оксида железа и меди. Это менее хороший адсорбент, чем зеленая глина. Используется при недостатке железа в организме.

Желтая глина богата калием и железом. Она способна насыщать кожу кислородом и выводить токсины при различных воспалительных процессах, в том числе и при угревой сыпи, также тонизирует кожу.

Серая глина имеет увлажняющие и тонизирующие свойства. Лучше всего подходит для обезвоженной сухой кожи.

Глубоководная морская глина - добытая с глубины свыше 10 м и очищенная от затвердевших частиц, морская глина обладает уникальными свойствами, свободна от любых вредных примесей и богата минералами и микроэлементами, которые исключительно полезны и необходимы клеткам нашей кожи. Обеспечивает глубокую детоксикацию кожи и организма.

Применение: Необходимое количество морской глины (желательно разогретой до 38 C) нанесите на все тело либо проблемную зону, оберните пленкой и оставьте на 30 минут. При возможности заверните в термоодеяло. Смойте под душем и нанесите подходящий крем для тела. Не наносить на лицо.

Избавляемся от лишних волос: 5 лучших способов

Как добиться идеально гладкой кожи? Ведь для каждой женщины так важно всегда оставаться привлекательной и безупречной! Этот вопрос для многих остается актуальным, особенно в преддверии летнего сезона. Если почти все косметические процедуры сегодня стали совершенно безболезненными и даже комфортными, то о процессе удаления лишних волосков с нежного женского тела этого не скажешь.

За последние годы косметологи не придумали ничего новаторского в этой области, по-прежнему излишняя растительность удаляется либо химическими, либо механическими способами. Все это называется: а) депиляцией; б) эпиляцией.

Депиляция – временное избавление от волосков (сбривание, специальные кремы и воски).

Эпиляция – удаление растительности на долгое время, в некоторых случаях – навсегда.

Давайте разберемся, что входит в эти понятия, и какой способ может пригодиться именно вам.

Сбривание

Этот способ для многих женщин является наиболее доступным и простым. Инструментом для проведения процедуры служит специальная женская бритва, причем с каждым годом появляются все более усовершенствованные модели (с гелевыми охлаждающими полосками, с двойным и тройным лезвием, для чувствительной кожи и т. д.). Кроме того, сегодня предлагается множество косметических средств, благодаря которым процедура бритья становится более комфортной и даже приятной. Среди них – гели и кремы для бритья, а также смягчающее молочко после бритья. Преимущество такого метода, как уже говорилось – простота и доступность. Недостаток – кожа остается гладкой максимум 2-3 дня, после чего процесс необходимо повторить.

Биоэпиляция с применением воска

Использование воска – самый древний из всех известных способов депиляции. Он достаточно эффективен, даже в случае, когда нужно удалить толстые и грубые волоски. В состав воска часто входят дополнительные компоненты, позволяющие добиться двойного эффекта – удаление волос плюс, например, противовоспалительное действие. Еще одно преимущество такого метода – воск удаляет волоски с корнем, а это значит, что ваши ножки останутся гладкими и шелковистыми до 4 недель. Для того чтобы провести биоэпиляцию, необязательно посещать салон красоты – процедуру можно выполнить и в домашних условиях. Чаще всего для этого применяют восковые полоски, которые прекрасно удаляют даже самые короткие волоски, а кроме того, ухаживают за кожей и позволяют ей надолго оставаться нежной и мягкой благодаря высокому содержанию растительных компонентов. При этом чем выше температура воска, тем менее болезненной будет процедура. Такой способ можно применять для удаления волос в области бикини.

Депиляция при помощи специальных машинок-депиляторов

Это один из известных механических способов депиляции. При помощи электрического прибора – эпилятора – волоски выдергиваются с корнем, как пинцетом. Современные электроэпиляторы представляют собой усовершенствованные приборы, предлагающие массу разнообразных сопутствующих функций, среди которых – увлажнение, охлаждение, обезболивание, массаж, а в некоторых случаях – даже подсветка, необходимая для того, чтобы рассмотреть наиболее тонкие и светлые волоски, а значит, сделать результат еще более блестящим. От количества таких функций зависит цена прибора. Выбирая электроэпилятор, подумайте: стоит ли переплачивать за массу «наворотов», понадобятся ли они вам, или достаточно купить обычный прибор, обеспечивающий качественное удаление волосков? Помните, что даже самые обычные и недорогие электроэпиляторы удаляют 95% волосков с первого же раза.

Электроэпиляция

Волоски удаляются путем воздействия на кожу сильного электрического переменного тока высокой частоты. Позолоченный или посеребренный электрод вводится непосредственно в волосяную луковицу, после чего подается электрический разряд. Часть луковицы разрушается. Чтобы добиться хорошего результата, процедуру следует провести несколько раз – до тех пор, пока из этой луковицы полностью прекратит расти волос. Такой метод позволяет навсегда избавиться от нежелательной растительности. Правда, способ довольно болезненный, после окончания процедуры может возникнуть воспаление, на коже останется рубец, место ожога потемнеет.

Лазерная и фотоэпиляция

Основное достоинство этого метода – весьма долговременный эффект. Правда, для того, чтобы удалить 85% волос, придется пройти 3-4 сеанса у специалиста. Среди недостатков лазерной и фотоэпиляции – немалое количество противопоказаний – например, к такому способу удаления волос нельзя прибегать при любых кожных и инфекционных заболеваниях, герпесе, гипертонии, ишемической болезни сердца, варикозе и т. д.

Несколько важных советов

• Любая депиляция или эпиляция – весьма травматичная для вашей кожи процедура, поэтому необходимо позаботиться о правильном уходе: приобрести специальные косметические средства, позволяющие смягчить, увлажнить, расслабить кожу, а также снять воспаление после окончания процедуры. Сегодня можно купить любые ухаживающие средства – молочко, крем, сливки, гель для самых разных типов кожи.
• Если вы проводите эпиляцию не в домашних условиях, а в специальном кабинете, обязательно посоветуйтесь со специалистом – возможно, он предложит вам нечто более подходящее, основываясь на индивидуальных свойствах вашей кожи и на собственных знаниях и опыте.
• Многим знакома такая проблема, как вросшие волоски. Волосок врастает спустя несколько дней после механической депиляции. Причем врастание не только придают неэстетичный вид вашим ножкам, они могут стать причиной воспалительных процессов, кожа может покрыться неприятными и болезненными язвочками. Чтобы не допустить подобного явления, можно использовать специальные отшелушивающие средства.
• Чтобы сделать процесс депиляции максимально безболезненным, эффективным и комфортным, применяйте перед началом процедуры любой скраб, а после окончания депиляции обработайте кожу антисептическим раствором.
• Еще один важный нюанс: производить эпиляцию при помощи высоких технологий можно только на коже, еще не подвергавшейся загару. Если же вы успели загореть (неважно – на море, у озера или в солярии) – придется подождать с применением лазерной, электрической или фотоэпиляции по крайней мере месяц, пока кожа не приобретет естественный оттенок.

Солевые процедуры. Целебный дар морей для здоровья и красоты

Соль всегда была основой жизни. Народ сложил много пословиц о том, как бережно нужно к ней относиться, и как много она значит в жизни человека.

Слово "соль" произошло от латинского слова "sal" - производное от греческого термина "hals" - означающего "море", а минералогический термин поваренной соли - галит. Это минерал, который является основным питательным веществом для существования жизни, хотя иногда соль, добавляемая в пищу в неумеренном количестве, приносит вред.

Солевое освещение дома

Соляная лампа - плафон, который изготовлен из кристаллической каменной соли, созданной природой на протяжении сотен миллионов лет. Это продукт естественной кристаллизации солёной воды мирового океана в условиях жаркого климата. Излучаемые солью отрицательные ионы полезны своими химическими свойствами: связываясь с положительно заряженными ионами они очищают воздух и нормализуют микроклимат в помещениях.

Рекомендуют использование соляных ламп для общего укрепления организма, при бронхиальной астме и других заболеваниях органов дыхания, для нормализации кровяного давления, для людей генетически предрасположенных к различным формам аллергии и кожным заболеваниям. Радиологические исследования каменной соли показали, что, подобно горному хрусталю, она излучает положительную энергию.

Соляная (солевая) лампа благотворно влияет на здоровье, укрепляет иммунитет и повышает жизненный тонус, гармонизирует психику, наполняет дом привлекающей удачу позитивной энергией, придает очарование любому интерьеру. Такая лампа будет украшением дома, и вы убедитесь, что скоро заметно оздоровитесь.

Когда соль лекарство:

• При пародонтозе полезно втирать в десны соль (5–10 г), растворенную в меде (20 г). Полоскание с добавлением соли и уксуса помогает при заболеваниях десен, кровотечении.
• Если возникли проблемы с носоглоткой, то поможет полоскание солевым раствором 4–5 раз в день. Для этого в стакане воды разведите 1 чайную ложку соли. При этом не отменяются любые другие полоскания.
• При стойком понижении артериального давления рекомендовано на протяжении 20-25 дней ежедневно съедать 2 раза в день по небольшому кусочку круто посоленного ржаного хлеба.
• Лечение подагры. Полстакана пшена перемолоть на муку, положить в нее 1 ст.л. пивных дрожжей и 1 ч.л. соли. Размешать до тестообразного состояния, намазать кусочки ткани, их приложить к подошвам ног, и обернуть фланелью. Тесто менять через 2 часа. Это тесто извлекает выделения со всего тела, они выходят в виде испарины. В связи с этим больного надо держать в обильном тепле, а после этого обмывать ноги теплой водой с отрубями.
• Е. Константинова в книге, «Лечение дефектов кожи» описывает способ лечения бородавок с помощью соли. Он заключается в том, что кисти рук натираются обыкновенной поваренной солью крупного помола утром и вечером. В мешок насыпается 3-4 кг соли. Затем руки помещаются в этот мешок и натираются солью в течение 5 минут движениями, похожими на намыливание рук мылом. После этого соль с рук отряхивается, а руки не моются в течение минимум 2-3 часов. Данную процедуру удобнее выполнять на ночь. Лечение продолжается немного дольше 1 недели. Даная процедура абсолютно безболезненна, несмотря на то, что через несколько дней на коже кистей рук появляются водянистые пузыри, после чего кожа рук начинает сходить лоскутами вместе с бородавками.
• При ушибах приложите на больное место компресс: кашицу из соли и уксуса нанесите на кожу, прикройте ваткой, на нее положите кусочек полиэтилена или вощеной бумаги и завяжите бинтом.
• Поваренная соль может служить источником ионов (электрически заряженные частицы). Для этого в виде ингаляций используют сухую, подогретую на чугунной сковороде соль, либо крутой кипяток, в который добавлена соль.

Соль в борьбе за вашу красоту:

• Нежный скраб для тела можно приготовить самостоятельно. В мелкую соль добавить хлопья кокоса, эфирное масло лимона 3 капли, и масло виноградных косточек. Вы убедитесь, что скраб придаст коже восхитительную мягкость.
• Маска против морщин . Смешайте 1 столовую ложку творога, 2 столовые ложки сметаны и щепотку соли. Нанесите массу на 15-20 минут. Снимите маску ватным тампоном, смоченным в холодном молоке.
• Укрепление ногтей с помощью ванночек из морской соли: чайную ложку соли растворить в половине литра воды, добавить капельку йода. Время процедуры - 15 минут. Особенно полезно это делать зимой.

Соль для тела и души

Использование морской соли при лечении целлюлита очень эффективно. Но следует уточнить, что принимать ванны с солью желательно с параллельным использованием других антицеллюлитных средств и методов.

Соляные ванны рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз, хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ. Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы. А бром успокаивает и расслабляет. Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5-6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде хронических заболеваний.

Особенно полезно применение морской соли из Мертвого моря, вода которого содержит мало поваренной соли, но богата магнием, кальцием, йодом, железом. Морская соль способствует выведению из тканей воды, шлаков и при этом не сушит кожу. Для эффективного лечения целлюлита достаточно принимать ванну с добавлением соли 1-2 раза в неделю. Растворите в горячей воде 500 г грубых кристаллов соли и вылейте в ванну. Температура воды не должна превышать 37°С. Время приема ванны - 20 мин, после чего необходимо ополоснуться под душем теплой водой и закутаться в одеяло или надеть махровый халат.

Состав для ванн на основе океанической соли рекомендуется для лечения болезней опорно-двигательного аппарата, верхних дыхательных путей, для приготовления тонизирующих ванн; применяется в косметологии. Выпускается в следующих вариантах: «Лаванда», «Пачули», «Пихта». Это экологически чистая соль, куда добавлены целебные эфирные масла. Растворите необходимое количество состава в небольшом объеме горячей воды и добавьте в ванну с температурой воды, приятной для тела. Продолжительность водной процедуры 10-20 минут. После ванны рекомендуется отдых в течение часа, затем - душ. Дозировка состава: лечебные процедуры - 70-100 г на ванну; для косметических процедур - 10-20 г на 1 л воды.

Попробуйте содово-солевые ванны для омоложения организма. Возьмите 1 кг соли и 250 соды на одну ванну (находитесь в ней не более 20 минут). Добавьте 5 капель пихтового масла. После ванны втирайте в кожу оливковое масло и витамин Е, пропорции произвольные. Такие процедуры в переходные сезоны неоценимы для поддержания тонуса.

Соль всегда была богатством земли, даровала людям свою силу. Пусть этот древний минерал принесет Вам красоту и здоровье!

Как убрать жирный блеск с носа и подбородка

Если лоб нос и подбородок имеют жирный блеск, то у вас комбинированная (смешанная) кожа.

Смешанный тип кожи требует разных способов ухода за разными частями лица. С утра рекомендуется умываться с применением пенки или геля для умывания специально для комбинированной кожи или можно воспользоваться средством для нормальной кожи .

Такая кожа плохо переносит воду и мыло. Поэтому по утрам желательно очищать лицо и шею отварами лекарственных трав: календулы, мяты, шалфея, а вечером использовать очищающие кремы , настой ромашки, чай с молоком.

С утра рекомендуется умываться с применением пенки или геля для умывания специально для комбинированной кожи или можно воспользоваться средством для нормальной кожи . После умывания можно протереть лицо матирующим тоником для нормальной или смешанной кожи .

Вечером очистите кожу от макияжа, лучше умыться с применением геля или пенки для умывания.

Как ухаживать за комбинированной кожей

1. Протрите кожу 2-3 раза ватными тампонами, смоченными в цельном молоке, а затем обильно смочите лицо разбавленным пополам с чаем молоком. После умывания лицо подсушите куском ваты, нос и подбородок протрите лосьоном и нанесите универсальный питательный крем .
2. На жирные участки нанесите крем и маску для жирной кожи , а на сухие участки - крем и маску для сухой кожи . Кремы наносите каждый раз после умывания, а маски делайте раз в неделю.

Не забывайте раз в неделю проводить процедуру пилинга и делать маски.

Не ленитесь быть ухоженными и красивыми!

Массаж лица в домашних условиях

Вы должны уже полностью расслабиться, избавиться от головной боли, напряженности и беспокойства. Это очень подходящий момент для обучения технике массажа лица, который поможет вам избавиться от неприятных и болезненных ощущений, от забот и тревог, а также прекрасно снимет напряжение и подготовит к еще одной ночи безмятежного сна.

1. Поставьте локти на стол (или на туалетный столик). Опустите голову на руки, чтобы подушечки ладоней легли на глаза. Оставайтесь в таком положении в течение 30 секунд, а затем переместите ладони на брови и поглаживающим движением проведите по ним в направлении висков. Такими же движениями обработайте весь лоб, поднимаясь до линии волос.
2. Упритесь пальцами в виски и максимально расслабьте шею, чтобы ваша голова удерживалась почти исключительно пальцами. На выдохе медленно поворачивайте пальцы против часовой стрелки.
3. Прижмите подушечки больших пальцев обеих рук к внутренней стороне бровей. (Возможны болезненные ощущения - вы должны быть готовы к этому.) Удерживайте в течение десяти секунд, отпустите, затем повторите. Пройдитесь по всей надбровной дуге по направлению к вискам.
4. Подушечками больших пальцев обеих рук подоприте скулы, чтобы вес головы и шеи пришелся на пальцы. На выдохе погладьте большими пальцами скулы, двигаясь по направлению к ушам.
5. Расположите кончики пальцев на верхней губе и с силой нажмите на десну.
6. Зажмите подбородок-между большими и указательными пальцами обеих рук. На выдохе усильте нажим, медленно "вворачивая" пальцы в кость. Повторите движение несколько раз, перемещая пальцы вдоль к ушам.
7. Снимите локти со стола и, слегка наклонившись вперед, обхватите пальцами верхнюю часть шеи, за ушами. Сделайте выдох, а на вдохе вдавите подушечки пальцев в основание черепа и медленно поверните. Постепенно переставляйте пальцы, спускаясь к основанию шеи. (Если у вас проблемы с шеей, не делайте этого упражнения, не посоветовавшись с врачом.)
8. Поддерживая одну руку другой, свободной рукой помассируйте противоположное плечо. Поверните голову в сторону и, начиная с шеи, медленно и глубоко надавливайте на мускулы плеча, зажимая их между пальцами и подушечкой ладони. Постепенно передвигайте ладонь, захватывая сустав (и даже верхнюю часть предплечья). Повторите дважды.
9. Не меняя позы, поставьте подушечки пальцев на верхнюю часть мышцы, расположенной ниже ключицы (вы должны почувствовать небольшую выпуклость). На выдохе надавите пальцами на мышцу и медленно поверните их. Пройдитесь по всей верхней части мышцы. Повторите дважды.
10. Вновь поставьте локти на стол. Упритесь подушечками ладоней в лоб ниже линии волос, чтобы вес головы и шеи пришелся на ваши руки. На выдохе медленно вращайте ладони. Таким же образом помассируйте верхнюю часть головы, бока и затылок. В завершение процедуры проведите пальцами по волосам (блестящим и ухоженным!), расчесывая их от корней к кончикам. Тщательно расчешите все волосы попеременно обеими руками.

Перед тем как лечь в постель, побалуйте себя еще одной улучшающей сон ароматерапевтической ванной .